Le sport en musique ! Oui mais comment ?

Qui ne s’est jamais senti imbattable en écoutant son morceau de musique préféré lors d’un effort sportif ?

La musique a de nombreux effets sur nos émotions. En fonction du style de musique, de son rythme ou de la signification que chacun lui donne, on peut ainsi ressentir de la joie, de la tristesse ou encore de la nostalgie.

La musique va nous détendre, nous relaxer, diminuer notre stress, et permet également d’augmenter la concentration. Ainsi,  si le sportif fait du sport en musique, il va, grâce à la musique, oublier les douleurs qu’il ressent et la fatigue.

La musique : stimule et augmente les performances physiques

De nombreuses études scientifiques ont démontrées que la musique agit favorablement sur le corps humain et la performance physique, et est stimulante lors des efforts physiques. Tellement stimulante que la FFA (Fédération Française d’Athlétisme) l’interdit sous peine de disqualification, la considérant comme un produit dopant améliorant les performances de l’athlète.

La musique aide à supporter la douleur…

Ainsi, la musique, utilisée dans le sport, va permettre d’améliorer sa performance et d’augmenter ses capacités physiques. Mais pas seulement : elle aide également à supporter la douleur. La musique libère l’endorphine, substance qui soulage la douleur, mais elle va également détourner l’attention du sportif, qui va être concentré sur la musique, plutôt que sur ce qu’il ressent. Ainsi, la douleur est moins invasive, car la musique aide a relaxer

… mais également à augmenter sa concentration !

La musique va améliorer les capacités psychomotrices et stimuler l’attention et la mémoire. Permettant de rester concentré, ou de rester focalisé sur ses buts et ses enjeux, la musique est une aide précieuse pour les phases de préparation mentale juste avant les épreuves pour les sportifs.
Elle va également faire barrière aux sons qui vous entoure, ce qui permet de rester concentrer sur son exercice.
Mais cela est à double tranchant : en effet, la musique peut également déconcentrer car elle peut vous donner envie de fredonner, chanter ou vous perdre dans vos pensées. Il est donc important de choisir les bonnes chansons pour rester concentré !

Mais alors, musique lente ou rapide ?

Selon une étude menée, musique rapide permet de détourner l’attention de l’athlète et notamment au sujet de sa fatigue : il va donc fournir un effort plus important, plus long, grâce à la distraction occasionnée par celle-ci. Avec la musique rapide, on peut faire un entrainement intense, c’est pourquoi on en entend particulièrement en CrossFit par exemple.
Selon une étude américaine, la musique lente améliore l’endurance. Elle va être bénéfique pour les exercices sur longue durée, comme la course par exemple, car elle va réduire l’excitation et va rendre les sportifs plus calmes

Produit à utiliser pendant vos sorties pour écouter de la musique ?

Les casques Aftershokz sont pratique à utiliser : ils ne coupent pas du monde, ce qui vous permet de courir en toute sécurité. Grâce au bluethooth, vous avez les mains libres pour pratiquez votre sport sans aucun encombrement. Vous pouvez les retrouver ici

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