Vie professionnelle et vie sportive : comment concilier les deux ?

Il n’est pas toujours évident de garder un rythme sportif lorsque l’on est pris par le temps, les obligations professionnelles et personnelles. Il est donc compliqué de concilier la vie professionnelle et la vie sportive?

Monica Goncalves, notre cliente, responsable sûreté et gestion de crises dans la vie de tous les jours nous livre sa recette.

Le sport aide indéniablement à maintenir un équilibre entre sa vie pro et perso. C’est une activité bénéfique pour relâcher la pression, prendre du temps pour soi, rester actif et surtout rester en bonne santé.

Encore faut-il trouver le temps notamment lorsque l’on souhaite s’engager sur des objectifs de longue durée tels qu’un marathon.

Voici quelques bonnes pratiques que j’utilise au quotidien :

• Etablir un tableau de bord pour la gestion de ses entrainements, courses et rendez-vous liés au sport (podologue, nutritionniste, etc.). Cela permet de trouver ses routines et d’anticiper tout ce qui peut l’être. Comme par exemple  la durée des entrainements, courses de préparation, terrain d’entrainements, etc…
• S’entrainer tôt le matin : courir tôt me permet d’éviter le stress du quotidien. Les rues sont calmes et je suis rarement dérangée à ce moment-là par le travail. Pour éviter de me lever trop tôt, je prends des barres, des compotes ou en ce moment, des gommes énergétiques PowerGels Shots de PowerBar. Cela me permet d’avoir l’énergie nécessaire pour les séances exigeantes sans trop réduire mes heures de sommeil.
• Ne pas négliger les apports nutritionnels : une préparation pour un objectif tel qu’un marathon implique pas mal d’entrainements, de renforcement musculaire, etc.Il faut veiller à avoir les bons apports en termes d’hydratation et d’alimentation pour rester en forme et ne pas se blesser.  Il n’est pas toujours évident de trouver le temps pour cuisiner. Après mes entrainements, il m’arrive donc de prendre une boisson protéinée Shake High protein de PowerBar ou une barre protéinée (mes préférées : les barres Elite Layer de Dymatize ou les Super Mass Gainer de Dymatize). Côté hydratation, j’utilise les pastilles électrolytes de PowerBar.

Il y a parfois des ratés, des urgences ou tout simplement un manque de motivation. Ces facteurs  peuvent venir remettre en question toute cette organisation.

Il faut savoir faire des concessions, accepter que tout ne sera jamais parfait et surtout se préserver physiquement et mentalement. Trouver son équilibre c’est avant tout être bienveillant envers soi-même.

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