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Comment choisir ses compléments alimentaires ?

Choisir ses compléments alimentaires

Bien choisir ses compléments alimentaires

La protéine dans le sport…

Pour développer ou entretenir sa masse musculaire, il faut consommer des protéines, qui permettent au muscle de se construire. La protéine est un composant présent naturellement dans nos aliments quotidiens.

Pour optimiser ses apports en protéines, il existe des compléments alimentaires. Mais comment savoir lesquels prendre et à quel moment ?

 

Pourquoi les Protéines sont importantes ?

Parce que lorsque l’on fait un effort, on est amené à solliciter nos muscles, ce qui va endommager le tissu musculaire : il va alors avoir besoin de protéines pour pouvoir se réparer.

 

La Whey

Conçue à partir de lactosérum, c’est la protéine en poudre la plus vendue. C’est de la protéine de lait extrêmement filtrée, ce qui fait qu’il ne reste quasiment plus de graisse. Utilisée pour la sèche, le but de la whey est de pouvoir construire sa masse musculaire et brûler les graisses ! Que ce soit le concentré de whey, l’isolat ou l’hydrolysat, tous ont le même objectif : prendre de la masse sèche et s’affuter.

L’hydrolysat de whey est la version la plus filtrée possible de la whey et ne contient ni graisse ni sucre.

On peut en prendre :

  • Au lever
  • Avant l’entrainement
  • Après l’entrainement
  • Entre les deux repas principaux dans l’après midi

 

L’iso100 Hydrolized de la marque Dymatize est élue meilleur isolat de whey depuis 4 ans, grâce à sa très haute teneur en hydrolysat de whey.

Vous pouvez le retrouver ici https://sport-fit-shop.fr/product/dymatize/poudres-proteinees/dymatize-iso-100-hydrolyzed/

 

 

 

La Caséine

Issue du lait, c’est une protéine en poudre qui contient tous les acides aminés nécessaires. Elle est idéale avant d’aller dormir car elle est lente à digérer. Cela va permettre d’alimenter le corps durant la nuit.

 

 

Les gainers

Les compléments alimentaires gainers ont été créé pour accompagner la prise de masse et augmenter l’apport énergétique. Pour prendre de la masse, il faut apporter au corps plus de calories que ce qu’il peut dépenser. Les gainers

vont fournir tous les éléments nécessaires : protéines, glucides, lipides. Il faut en prendre pendant les moments cruciaux

pour l’anabolisme :

  • Le matin au réveil
  • Après l’entrainement

Retrouvez tous les gainers de Dymatize ici https://sport-fit-shop.fr/gain-poids-dymatize/

 

Et le reste dans tout ça…

 

 La Créatine

C’est un acide aminé que l’on peut retrouver dans la viande, la volaille ou le poisson. La créatine est un supplément alimentaire. Elle permet d’augmenter le teneur du muscle en créatine pour l’amélioration de la performance et la rétention d’eau dans les muscles, pour par la suite augmenter le poids et le volume musculaire. On peut en prendre à tout moment de la journée.

Retrouvez ici la créatine Dymatize en pot de 300 gr ou de 500 gr : https://sport-fit-shop.fr/product/dymatize/acides-amines/dymatize-creatine-monohydrate/

 

 

Les BCAA 

Les Acides Aminées à Chaine Ramifiée appartiennent aux 9 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés

par le corps humain : cet apport est donc réalisé par une nutrition adaptée. Les BCAA L-Leucine, L-Isoleucine et L-Valine constituent à peu près 20 à 35% des protéines musculaires.

On peut en prendre :

  • Avant l’effort : cela va fournir de l’énergie et protéger le muscle d’une destruction musculaire
  • Pendant l’effort : cela va permettre une résistance musculaire pour éviter de dégrader les fibres musculaires
  • Après l’effort : aide à la réparation des micros-déchirures des muscles causées lors de l’entrainement, et va permettre la prise de masse musculaire

Retrouvez notre gamme complète de BCAA Dymatize en poudre ou en capsule ici : https://sport-fit-shop.fr/acides-amines-dymatize/

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