Pendant l’été, c’est souvent la période pour la préparation physique. C’est notamment le cas pour les sports collectifs avec des championnats qui reprennent en septembre. Nous allons vous apporter quelques éléments pour optimiser sa préparation physique.

Pour beaucoup, c’est le moment où l’on fait une préparation physique spécifique avec des efforts soutenus et intensifs. Notre corps enchaîne les séances et le travail musculaire renforcé. De plus, vous pouvez être amené à faire plusieurs séances par jour. Il est donc important de ne pas négliger certains éléments pour optimiser sa préparation physique.

Voici quelques conseils  :

Adaptez votre nutrition sportive

Vous devez fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin pour supporter les charges de travail. dans ce cas, votre alimentation vous permettra de fournir cet apport. Augmentez votre apport en féculents et en protéines s’avère nécessaire. Dans cet article, vous trouverez une idée de repas complet.

Après chaque effort, il est également impératif de consommer une collation protéinée. Celle-ci va vous permettre de reconstituer votre fibre musculaire et soulager vos muscles. Retrouvez toute notre gamme de produits PowerBar à cet effet.

Pendant cette période , vous pouvez ajouter des compléments alimentaires comme les BCAAs ou la créatine qui viennent réparer vos tissus musculaires afin de vous permettre d’enchaîner vos séances. Quelques exemples avec la gamme Dymatize.

enfin, et cela reste la base, buvez de l’eau avec un minimum de 1,5 litres par jour hors activités physiques.

Détendez vos muscles

Vous pouvez apporter à vos muscles un petit massage sur les zones qui vous paraissent tendues. cela permet d’évacuer les toxines et de soulager vos muscles.

La crème de massage Fisiocrem est un compagnon parfait pendant cette période avec des effets rapides et rafraichissants. A base de plantes naturelles, elle permet de vite évacuer les courbatures. Toute la gamme Fisiocrem ici.

Repos et sommeil

Se reposer est une des choses les plus importantes. Le corps a besoin de souffler. Prenez des temps de pause pour vous détendre et faire reposer vos muscles. C’est le moment de faire autre chose. Vous pouvez pendant ce temps là, porter des bas de compression. ces chaussettes, faciles et agréables à porter, optimisent le retour veineux vers le cœur ce qui permet de faire circuler le sang, même en étant au repos.

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