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Une bonne hydratation est indispensable pour éviter l’apparition de blessures, de tendinites, crampes, fatigue, hyperthermie, troubles digestifs, diminution de la performance. L’eau est indispensable à tout effort physique. La perte d’eau pendant un effort peut être rapide. Une bonne hydratation permet une meilleure récupération.

Il est nécessaire de réhydrater l’organisme, de toute l’eau perdue par la thermorégulation, la transpiration pour éliminer les déchets en activant les fonctions rénales, compenser les pertes de transpirations et éviter les crampes. L’hydratation est sans fin. Il est important de boire régulièrement et à petites gorgées.

Vous pouvez rajouter des électrolytes PowerBar dans votre eau pour optimiser la réhydratation. Sans sucres, ils permettent de vous hydrater en sels minéraux (Sodium, Magnésium, Chlorure, Potassium, Calcium).

La couleur de vos urines est un bon moyen de connaitre votre état d’hydratation.

Pendant l’effort, le sportif transpire : “On perd avant tout de l’eau ce qui entraîne une déshydratation. Mais on perd également dans la sueur des sels minéraux tels que du sodium, du potassium…” explique Corinne Peirano.
Il est donc important de boire en quantité suffisante pour se réhydrater, se reminéraliser “et pour limiter la déperdition en énergie consécutive à la déshydratation” poursuit l’experte en nutrition du sport.